ヨガレッスン＆スケジュール

心とカラダのデットクス

ヨガでは心とカラダ、両方のデットクスを期待できます。ヨガをすることで外側に向きがちな心を自分の内側に向け、忙しい日々、疲れた心を癒します。呼吸をし、ポーズをとることで、カラダの内側からアプローチしてデトックス、またカラダを引き締めて整え、美しい姿勢をつくります。

ヨガレッスン料金表

コース料金		入会手続きに必要なもの
月４回コース	￥4,378	１．月会費２ヶ月分（現金にて対応）２．入会費￥６，５７８（税込）３．銀行口座・届出印
月８回コース	￥7,150
月１２回コース	￥10,450
ドロップイン	￥2,000
初回体験	￥500

2月のスケジュール

定休日：
2/7（火）11：00　ストレッチポール＆ヨガ担当：千秋

レッスンスケジュール表（PDF）ダウンロード

～奏ヨガ～

カラダが硬い方でも無理なくアーサナ「ポーズ」が出来るように現代の筋トレをまじえ本来の自然治癒力を引き出す「SWITCH」オリジナルヨガ

～美自重～

有酸素運動＋筋トレ + ストレッチおもりを持たずに体の使い方を効果的に引き出し、日常で使ってない筋肉にアプローチ有酸素運動を組み合わせ、燃焼しやすいカラダづくり！筋トレ！1人では、なかなかつづかない方　皆でやるとクセになるクラスです

～エアロ～

～簡単エアロ～ 踊りが苦手な方、大丈夫です‼ 安心して間違えてください‼ 必ず踊れるように導きます。 ～発散エアロ～ 少し慣れた方、ダイエット効果はもちろん酸素全身に贈り、脳を活性化！たき汗でストレス解消！

～闇ヨガ～

ゆった〜り．．．リラックスしながらキャンドルヨガキャンドルの灯（ゆらぎ）は、心臓の鼓動と同じリズム、空間を浄化し生命力を高めてくれるパワーが↑ 右、左の脳のバラスを調整、アイディア、企画力など強化期待大人に動きをみられると集中しにくい方不眠症、気持ちが、疲れた時一日のカラダ、気持ちの疲れ癒してあげてください

～ウォーキングフィット～

一日何歩、歩いてますか？
ウォーキングフィットは脂肪燃焼効果が高いため、継続すると肥満の解消につながります。また、中性脂肪の減少や血圧・血糖値にも良い影響を与えるため、生活習慣病の改善・予防効果も認められています。その他、心肺機能を高める作用や骨粗しょう症予防する効果にも．．．

～イスヨガ～

イスに座っでのヨガ膝が悪く運動を諦めてる方、イスを持ってユル筋トレ高齢者にも是非お勧めです。猫背の方に多くみられる骨盤の歪みイスに座って正しい姿勢づくりから、整えると、カラダを大きく使う事が出来、呼吸が深くなり、自律神経を整えリラックス効果も深まります。

～ストレッチポール&ひめトレ～

コアコンディショニングに特化したレッスンです。ストレッチポールを使用し、筋肉を緩めて骨格を正し体幹を活性化させていきます。また、骨盤底筋を効果的に鍛えるツール「ひめトレ」を組み合わせ、不調知らずの美しい体作りを行っていきます。運動が苦手、体が硬い方でも無理なく御参加頂けます。

～リラックスヨガ～

いまの状態はどう？私いまどう感じてる？常に変化する身体に耳を傾ける６０分です。ご自分と向き合いながら呼吸と共に伸びゆく身体や心の解放感を味わってください。初心者の方からヨガ経験者の方まで楽しんで頂けるレッスンです。

カルチャースタジオ SWITCH「スイッチ」／ヨガ＆整体

TEL 0930-55-2639